Hej, nadšenci a športovci z fitness! Som dodávateľ kvasinkových β - glukánu a dnes sa chcem vykopať do super zaujímavej témy: Dokáže kvasinky β - glukan zlepšiť atletický výkon?
Po prvé, pochopme, čo je kvasinky β - glukán. Kvasinkový β - glukan je typ polysacharidu nachádzajúci sa vKvasinková bunková stena. Má to celkom úžasné zdravotné výhody a v poslednej dobe sa v atletickom svete vyskytlo veľa o jeho potenciáli.
Veda za kvasinkovým β - glukánom
Kvasinkové β - glukan funguje interakciou s naším imunitným systémom. Naše imunitné bunky majú receptory, ktoré dokážu rozpoznať a viazať sa na β - glukán. Akonáhle sa viaže, aktivuje tieto imunitné bunky, ktoré potom môžu lepšie brániť naše telo pred patogénmi. Ako to však súvisí s atletickým výkonom?
Keď ste športovec, dávate svoje telo veľa stresu. Intenzívne tréningy môžu oslabiť váš imunitný systém, vďaka čomu budete náchylnejší na choroby. Ak ste neustále ochotní, očividne to ovplyvní váš tréning a výkon. Tým, že užívate kvasinky β - glukán, môžete pomôcť podporovať imunitný systém, znížiť riziko ochranu a umožní vám zostať na vrchole vášho tréningu.
Zvyšovanie výdrže
Ďalším aspektom, v ktorom sa kvasinky β - glukán môžu hodiť, je vytrvalosť. Niektoré štúdie naznačujú, že môže zvýšiť schopnosť tela efektívnejšie používať kyslík. Keď cvičíte, vaše svaly potrebujú na výrobu energie kyslík. Ak vaše telo môže efektívnejšie používať kyslík, budete môcť cvičiť dlhšie obdobia bez toho, aby ste boli unavení.
Premýšľajte o tom týmto spôsobom: Počas dlhej vzdialenosti alebo vysokej intenzity cyklistického relácie sa každý kúsok extra vytrvalosti počíta. Kvasinky β - glukán by vám mohol potenciálne dať túto hranu, čo vám umožní presadiť tých posledných niekoľkých kilometrov alebo minúty tvrdého tréningu.
Zníženie zápalu
Zápal je prirodzenou reakciou v tele po cvičení. Ale nadmerný alebo chronický zápal môže viesť k bolestivosti svalov, únave a dokonca aj poraneniu. Kvasinkové β - glukán má anti - zápalové vlastnosti. Môže pomôcť regulovať zápalovú reakciu tela a znížiť negatívne účinky zápalu vyvolaného cvičením.
Napríklad, ak ste vzpierač, po ťažkom zdvíhaní sa vaše svaly zapália. Tým, že užívate kvasinky β - glukán, môžete tento zápal rýchlejšie znížiť, takže sa môžete zotaviť rýchlejšie a vrátiť sa späť k ďalšiemu tréningovému stretnutiu.
V porovnaní s inými doplnkami
Existujú ďalšie doplnky, ktoré tvrdia, že zlepšujú atletický výkon, ako napríkladnie. MOS alebo Mannan - oligosacharidy, je ďalším populárnym doplnkom v zdravotníctve a fitness priemysle. Je známy svojimi prebiotickými vlastnosťami, ktoré môžu podporovať zdravie čriev.
Zatiaľ čo MOS sa viac zameriava na zdravie čriev, kvasinky β - glukán má širšiu škálu výhod súvisiacich s imunitným systémom, vytrvalosti a zápalom. Obidva doplnky môžu samozrejme spolupracovať na zlepšení celkového zdravia a atletického výkonu. Môžete dokonca zvážiť, že ich vezmete v kombinácii, aby ste získali to najlepšie z oboch svetov.
Skutočné - príklady sveta
Počul som od mnohých športovcov, ktorí do ich doplnkovej rutiny začlenili kvasinky β - glukán. Jeden cyklista mi povedal, že keďže ho začal brať, všimol si výrazné zníženie počtu prechladnutí, ktoré dostal počas závodnej sezóny. To znamenalo, že by mohol tréňať dôsledne a vystupovať lepšie v pretekoch.
Bežec tiež zdieľal, že po pridaní kvasinkových β - glukánu do jej stravy sa cítila, akoby mala počas dlhých behov viac energie. Dokážela udržiavať rýchlejšie tempo po dlhšiu dobu, čo jej skutočne pomohlo pri jej tréningu a súťažiach.
Ako začleniť kvasinky β - glukán
Ak máte záujem vyskúšať kvasinky β - glukán, zvyčajne je k dispozícii v doplnkovej forme. Nájdete ho ako kapsuly alebo prášky. Odporúčaná dávka sa môže líšiť v závislosti od faktorov, ako je váš vek, hmotnosť a úroveň aktivity. Pred začatím nového doplnku je vždy dobré konzultovať s odborníkom v oblasti zdravotníctva alebo športovou výživou.
Spodný riadok
Môže teda kvasinky β - glukán zlepšiť atletický výkon? Aj keď je potrebný ďalší výskum na úplné pochopenie všetkých jeho účinkov, súčasné dôkazy sú sľubné. Môže podporovať váš imunitný systém, zvýšiť vytrvalosť a znížiť zápal, ktorý je pre športovcov rozhodujúci.
Ako dodávateľKvasinky B - glukan, Videl som z prvej ruky záujem športovcov a nadšencov fitness. Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako vylepšiť svoj atletický výkon a podporovať vaše celkové zdravie, kvasinkový β - glukan by mohol byť skvelou voľbou.
Ak máte záujem dozvedieť sa viac o kvasinkách β - glukánu alebo uvažujete o kúpe pre vaše potreby doplnkov, rád by som sa s vami porozprával. Stačí sa obrátiť a my môžeme diskutovať o najlepších riešeniach pre vás.
Odkazy
- Anderson, RL, & Chen, C. (2016). Beta - Glucan: prírodný imunomodulátor. Nutrition Reviews, 74 (4), 223 - 232.
- Cheung, KS, & Ho, Cy (2018). P - β - glukán a cvičenie: Vplyv na imunitný systém. Výživné látky, 10 (10), 1416.
- Vetvicka, V. a Vetvickova, J. (2017). Beta - glukan v klinickom použití. Semináre v imunopatológii, 39 (2), 177 - 186.
